Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!

Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)

 

5 главных ошибок в питании

5 главных ошибок в питании

Так много говорится о здоровом питании и вреде фаст-фуда. Может ли быть домашняя еда неполезной, как и продукция быстрого питания? Вопросов по этой теме может быть очень много. Ниже собраны ответы, а именно пять ошибок в питании, которые допускает каждый.

Первая ошибка заключается в непонимании что же такое правильное питание на самом деле. Фраза довольно распространенная, но точно сказать, что включает ПП мало кто может. Питание вещь индивидуальная, которая может подойти одному и не подойти другому. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, переносимость продуктов, метаболизм и с учетом всего перечисленного расписывать рацион. Для кого-то диеты не приносят результата, а наоборот добавляют килограммы. Это связано с популярностью различных способов сбросить вес, которые не подходят абсолютно каждому, но этот фактор во внимание зачастую не берется.

Ошибочное мнение что, если не употребляется фаст-фуд, то питание правильное. Домашняя еда тоже не всегда относится к приемлемой. Многое зависит и от режима питания. Зачастую он меняется изо дня в день и нет определенных часов, которые выделены на прием пищи. В дополнение к этому то, что ест среднестатистический человек в течение дня нельзя отнести к правильному питанию. Например, отсутствие завтрака или лишь чашка кофе с утра, обед, который забыт из-за завала на работе и плотный ужин. На ночь желательно съедать легкий салат, что-то нежирное и менее тяжелое для пищеварения. Можете почитать рекомендации по здоровому питанию на сайте FoodEx.

Диеты внушают и с экранов телевизоров, и в рекламе, и даже знакомые. Мол лето скоро, надо похудеть. А кому надо? Cтоит ли истязать себя диетами чтобы сбросить всего пару килограмм? После жестких диет возвращаться к прежнему питанию опасно, килограммы наберутся быстро и даже больше, чем было сброшено. При сильном избыточном весе специалисты расписывают питание, рекомендуют физические нагрузки. Но они точно не советуют кефирную диету. С лишними кило бороться надо, когда они действительно мешают, влияют на здоровье, но и этот процесс проходит под наблюдением и с внедрением правильного питания.

Отрицать раздельное питание или вовсе его не пробовать еще одна ошибка. Смысл раздельного питания заключается в том, чтобы употреблять отдельно белки, жиры и углеводы. Чаще всего за этим никто не следит и все поглощается за один прием пищи. Можно составить самостоятельно небольшой план. Например, первый день питаться продуктами, содержащими белки, на второй углеводы и так далее. Самое главное, что через какое-то время организм привыкнет к такому режиму и поймет, в чем нуждается больше, какие продукты подходят, а какие нет.

Обезжиренные продукты скорее маркетинговый ход, который успешно реализован. Масса людей, которые худеют или наоборот боятся поправиться выбирают продукты, где на упаковке написано 0% жирности. Только не все они полезны для организма. Например, есть жиры, которые наоборот не исключаются из организма. Это омега-3. Еще один момент, который могут не учитывать производители и покупатели это то, что кальций не усваивается без жира. Соответственно полезными обезжиренные продукты, в составе которых есть кальций, считать нельзя.

 

 

Самые эффективные
диеты
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации....
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют...
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные...