Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!
Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)
5 главных ошибок в питании
Так много говорится о здоровом питании и вреде фаст-фуда. Может ли быть домашняя еда неполезной, как и продукция быстрого питания? Вопросов по этой теме может быть очень много. Ниже собраны ответы, а именно пять ошибок в питании, которые допускает каждый.
Первая ошибка заключается в непонимании что же такое правильное питание на самом деле. Фраза довольно распространенная, но точно сказать, что включает ПП мало кто может. Питание вещь индивидуальная, которая может подойти одному и не подойти другому. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, переносимость продуктов, метаболизм и с учетом всего перечисленного расписывать рацион. Для кого-то диеты не приносят результата, а наоборот добавляют килограммы. Это связано с популярностью различных способов сбросить вес, которые не подходят абсолютно каждому, но этот фактор во внимание зачастую не берется.
Ошибочное мнение что, если не употребляется фаст-фуд, то питание правильное. Домашняя еда тоже не всегда относится к приемлемой. Многое зависит и от режима питания. Зачастую он меняется изо дня в день и нет определенных часов, которые выделены на прием пищи. В дополнение к этому то, что ест среднестатистический человек в течение дня нельзя отнести к правильному питанию. Например, отсутствие завтрака или лишь чашка кофе с утра, обед, который забыт из-за завала на работе и плотный ужин. На ночь желательно съедать легкий салат, что-то нежирное и менее тяжелое для пищеварения. Можете почитать рекомендации по здоровому питанию на сайте FoodEx.
Диеты внушают и с экранов телевизоров, и в рекламе, и даже знакомые. Мол лето скоро, надо похудеть. А кому надо? Cтоит ли истязать себя диетами чтобы сбросить всего пару килограмм? После жестких диет возвращаться к прежнему питанию опасно, килограммы наберутся быстро и даже больше, чем было сброшено. При сильном избыточном весе специалисты расписывают питание, рекомендуют физические нагрузки. Но они точно не советуют кефирную диету. С лишними кило бороться надо, когда они действительно мешают, влияют на здоровье, но и этот процесс проходит под наблюдением и с внедрением правильного питания.
Отрицать раздельное питание или вовсе его не пробовать еще одна ошибка. Смысл раздельного питания заключается в том, чтобы употреблять отдельно белки, жиры и углеводы. Чаще всего за этим никто не следит и все поглощается за один прием пищи. Можно составить самостоятельно небольшой план. Например, первый день питаться продуктами, содержащими белки, на второй углеводы и так далее. Самое главное, что через какое-то время организм привыкнет к такому режиму и поймет, в чем нуждается больше, какие продукты подходят, а какие нет.
Обезжиренные продукты скорее маркетинговый ход, который успешно реализован. Масса людей, которые худеют или наоборот боятся поправиться выбирают продукты, где на упаковке написано 0% жирности. Только не все они полезны для организма. Например, есть жиры, которые наоборот не исключаются из организма. Это омега-3. Еще один момент, который могут не учитывать производители и покупатели это то, что кальций не усваивается без жира. Соответственно полезными обезжиренные продукты, в составе которых есть кальций, считать нельзя.
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации.... |
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют... |
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные... |