Весьма популярна белковая диета у спортсменов, культуристов и опытных грузчиков, которые осуществляют услуги по переезду квартир или офисов. Когда осуществляется перевозка офисной мебели нужно затратить много сил, которая как раз должна быть у специалистов компании грузоперевозчика. Она помогает нарастить мышечную массу и при этом лишиться жировых отложений. Исключение углеводов при белковой диете необязательно.

При выборе диеты для похудения следует помнить, что белковая диета активнее утоляет голод, чем углеводная. Но, как и любая диета имеет определённые противопоказания.

Белковая диета и её особенности.

- Употребление продуктов, богатых белками, обеспечивает длительное чувство насыщения.
- Предотвращает возникновение желания перекусывать в перерывах между едой. Это способствует снижению веса.
- Выраженная потеря веса по причине сокращения объёма употребляемых продуктов.
- Белковая диета снижает необходимый для нормальной жизнедеятельности уровень сахара в крови, что негативно сказывается на тканях мозга.
- Недостаток сахара в крови восполняется из запасов глюкозы, находящихся в мышцах и печени. Это провоцирует апатию и слабость общую. Иногда могут появляться головные боли, а также проблемы сердечнососудистой системы.

Меню белковой диеты включает продукты, которые содержат насыщенные белки.

- Завтракать лучше овсянкой, приготовленной на молоке, а не на воде.
- Съедайте йогурт перед тренировками спортивными и после них.
- Вместо привычного сыра можно употреблять моцареллу, содержащую много белка.
- Пополните ежедневное меню стаканом молока.
- Для перекусов используйте бобы или орешки, вместо хот-догов и чипсов.
- Яйца – хорошая альтернатива чипсам.
- Основным продуктом белковой диеты является мясо постное.
- Весьма полезны молочные продукты, но нежирные.

Но при этом высокий уровень содержания белка способствует потере кальция, что может спровоцировать остеопороз.

Категории: Белковые диеты. Автор Hesh