В ожидании рождения здорового и крепкого ребёнка должна соблюдаться диета. Лишний вес при беременности может вызвать осложнения у женщины и плода. Диета для беременных и готова помочь избежать дискомфортных и иных негативных проявлений.

Диета беременной женщины не должна включать резкие ограничения или голодания. Напротив диета предлагает пятикратное питание, маленькими порциями с использованием разнообразных продуктов, и состоять из трёх блюд. Преобладание фруктов и овощей, зелени и продуктов, содержащих белки.

Диета для беременных на каждый деньдолжна включать:
- белки – 120 г. Из них 90 г – белки животного происхождения;
- жиры – до 100 г: 1/5 часть — растительного происхождения;
- углеводы – 400 г – 1-я половина беременности, 300 г – последние месяцы;
- воду в чистом виде до полутора литров;
- поливитамины в суточной дозе.

Диета для беременных рекомендует завтракать через час после сна, а ужинать за пару часов до сна легкоусвояемыми продуктами. Это творог, кефир, простокваша.
Блюда готовят в отварном, запеченном и тушеном виде. Употребление соли резко ограничить. Соблюдать умеренность в еде.

Диета для беременных разрешает:
- хлеб и мучные изделия;
- нежирные мясные продукты и рыбу;
- нежирные молочные продукты;
- овощи в сыром виде;
- масло и крупы. Макаронные изделия с ограничением в составе блюд.

Диета для беременныхисключает фаст-фуд, алкоголь, приправы и специи, грибы, соления, крепкий кофе, чай и шоколад.

Категории: Подбор диеты. Автор Hesh