Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!

Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)

 

Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мамПериод грудного вскармливания повышает потребность женщины в питательных веществах и ответственность за правильный подбор продуктов.
Диета для кормящих мам первые дни после родов рекомендует воздержаться от еды, чтобы обеспечить отдых организму. При наличии аппетита разрешается суп овощной, бульон куриный, каша геркулесовая, яблоки печеные.

В этот период диета для кормящих мам рекомендует усилить питьевой режим необходимо за счёт травяных сборов, морса клюквенного, компота из сухофруктов. Первые сутки требуют жидкости до 4 литров, вторые – литр. На третий день, в период появления молока, желательно воздержаться от питья, а только смачивать во рту. В последующие дни питьевой режим регулировать соответственно состоянию груди. При нормализации вскармливания — пейте стакан жидкости перед кормлениями.

Добавьте в рацион каши на 4 – 7 день после родов. Их готовят на воде из гречки, пшена, овсянки. Можно овощные и фруктовые супы, овощи в запеченном или тушеном виде, яблоки печеные.

Диета для кормящих мамс 7 по 21 день расширяет свой рацион добавлением рыбы белой, говядины отварной, кедровых орехов немного. А с 21 дня добавляют курицу, яйца, семечки, кефир.

Со временем строгая диет для кормящих мам смягчается. Каждые пару дней добавляете по одному новому продукту. Необходимо следить за реакцией малыша на продукты. При появлении аллергии исключите провоцирующий продукт и попробуйте его снова через пару недель.

Осторожность нужна с кисломолочными, бобовыми продуктами, капустой.

Диета для кормящих мамне рекомендует молоко цельное, копчености, консервы, кофе, шоколад, сладости, алкоголь, грибы и жареные блюда.

 

 

Самые эффективные
диеты
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации....
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют...
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные...