Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!
Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)
Диета для набора веса
Чтобы не вызвать перегрузок, диета для набора веса должна вводиться поэтапно.
Начинается диета для набора веса с низкокалорийного режима с постепенным его увеличением до 3500 ккал в сутки. Белки — 15 % суточной нормы, наполовину животного происхождения. Жиры – около 30 %, углеводы – около 55 %.
Диета для набора веса таит в себе опасность повышенной кислотности организма.Предотвратить её можно, если принимать с салатами 3 ч. л. масла оливкового или другого растительного.
Переизбытка углеводов лучше избегать, чтобы не прийти в итоге к избыточному весу.
Ряд правил предлагает диета для набора веса.
- Перед очередным приёмом пищи, минут за 30, выпивать ½ стакана свежего овощного или фруктового сока.
- Соблюдать четырёхразовый режим питания.
- Не отягощать себя физическими нагрузками после еды.
- Чай с лимоном и мелиссой желательно пить после еды. Он замедляет обмен веществ.
- Обогатить рацион витаминно-минеральными комплексами, бобовыми, мёдом, сахаром, хлебом белым, фруктами и соками.
Предпочтительными продуктами для завтрака диета для быстрого набора веса считает различные крупяные каши, омлеты, приготовленные на молоке, сыр, творог, какао.
![]() |
![]() |
![]() |
