Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!
Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)
Диета для набора веса
Чтобы не вызвать перегрузок, диета для набора веса должна вводиться поэтапно.
Начинается диета для набора веса с низкокалорийного режима с постепенным его увеличением до 3500 ккал в сутки. Белки — 15 % суточной нормы, наполовину животного происхождения. Жиры – около 30 %, углеводы – около 55 %.
Диета для набора веса таит в себе опасность повышенной кислотности организма.Предотвратить её можно, если принимать с салатами 3 ч. л. масла оливкового или другого растительного.
Переизбытка углеводов лучше избегать, чтобы не прийти в итоге к избыточному весу.
Ряд правил предлагает диета для набора веса.
- Перед очередным приёмом пищи, минут за 30, выпивать ½ стакана свежего овощного или фруктового сока.
- Соблюдать четырёхразовый режим питания.
- Не отягощать себя физическими нагрузками после еды.
- Чай с лимоном и мелиссой желательно пить после еды. Он замедляет обмен веществ.
- Обогатить рацион витаминно-минеральными комплексами, бобовыми, мёдом, сахаром, хлебом белым, фруктами и соками.
Предпочтительными продуктами для завтрака диета для быстрого набора веса считает различные крупяные каши, омлеты, приготовленные на молоке, сыр, творог, какао.
 Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации.... |
 Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют... |
 Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные... |
