Это весьма лояльная диета, разрешающая до обеда кушать всё, что душе угодно. А после 12 исключить употребление мёда и сахара. Предпочтение отдайте сахару коричневому.

Диета Екатерины Меримановой разрешает употребление соли по вкусу, но без пересола. Завтрак должен быть обязательным, но не объёмным: достаточно бутерброда с сыром и чашки кофе или чая. Жидкость пейте без ограничений. Фрукты – в умеренном количестве. Алкоголь предпочтительнее заменить сухим красным вином.

В день должно быть три приёма пищи, последний в 17 часов. Не исключаются фруктово-овощные перекусы. Диета Екатерины Меримановой рекомендует дополнительный приём витаминов, особенно в зимний период.

В подсчёте калорий нет необходимости.

Диета Екатерины Меримановой предлагает:

- на обед супы и блюда отварные и тушёные с небольшим количеством масла оливкового или растительного. До 14 часов можно немного сметаны или майонеза. Можно суши. Предпочтительно бобы и картофель, кукурузу, грибы сырые или вареные, консервированный зелёный горошек. Можно сосиски, колбасу-варёнку, студень и котлеты на пару, вареные яйца, морепродукты и рыбу, а также слегка жареный шашлык.
Предпочтение отвариванию и тушению блюд. Желательно употребление кисломолочных продуктов, гречки, риса и макарон с сыром нежирным. Всё это запить несладким кофе или чаем, красным сухим вином, соком из свежих фруктов;

- ужин без жарки, но с добавлением в незначительных количествах приправ и соевого соуса. Выберите что-то одно из этих овощей: капуста и свекла, болгарский перец и кабачки. Нельзя: горошек и картошку, грибы и кукурузу, баклажаны и тыкву, авокадо. Можно рыбу и морепродукты, вареное мясо и вкрутую сваренные яйца, а также гречка и рис. Разрешается живой йогурт и сыр, нежирный творог и яблоки, киви и цитрусовые, ананасы и черносливы, немного арбуза и слив. Запить всё это можно соком из цитрусовых или красным сухим вином, а также несладким чаем или кофе – можно и после 18 часов.

Категории: Диеты знаменитостей. Автор Hesh