Диета Елены Малышевой пользуется популярностью, как и удаление родинок на лице в клинике пластической хирургии и косметологии Сан Лазар. Несколько весьма простых принципов составляют основу диеты.

- Исключить голодание. Всем известно, что наиболее сложным моментом в диете является не потеря веса, а его удержание на достигнутом уровне. Состояние голода, испытуемое во время диеты, запоминается организмом. Он перестраивается на активный запас жиров. С течением времени эффективность диеты заметно снижается, а по её окончании вес усиленно набирается, превосходя предшествующий новыми показателями.

- Есть нужно часто, но понемногу. Важно соблюдать кратность приёмов: основных – три, дополнительных – два.

Завтрак в 8 часов. Его составляющей является обезжиренный йогурт и овсянка, залитая крутым кипятком. Не варить. Она выводит из организма холестерин.
Обед в 12 часов включает в себя курицу и мясо, рыбу и яйца. Содержание соли минимальное.
Ужин до 19 часов. Разрешены только салаты. Запивать их кефиром обезжиренным. Диета Елены Малышевой разрешает добавить одно вареное яйцо.

Во время дополнительных приёмов пищи – второй завтрак и полдник — можно съесть два яблока, мандарина, можно любые фрукты.

При желании можно подсчитывать количество «съеденных» калорий, наблюдать за своим весом и определить норму своих калорий. Полезно во время трапезы общаться со своим телом. При этом, как утверждает Елена Васильевна, диета будет иметь ещё лучший результат, так как пища эффективнее используется организмом.

Диета Елены Малышевойдлится пару-тройку месяцев.

Категории: Диеты знаменитостей. Автор Hesh