Одним из условий успешного снижения веса и закрепление достигнутого результата является физическая активность. Проанализируйте и определитесь, какие занятия вам больше по душе и дольше будут вам интересны. Это могут быть утренние пробежки или танцы, занятия на тренажёре или фитнес. Диета при этом тоже играет важную роль.

Если вы не располагаете свободным временем, то старайтесь меньше сидеть, а больше двигаться: прогулки с ребёнком, занятие домашними делами, походы в магазин. Для похудения не требуются особые силовые нагрузки. Главное в комплексе диета и фитнес – это регулярность физических нагрузок и их умеренность. Лучше каждый день, но по полчаса, чем целый день, но один раз в неделю. При катастрофическом дефиците времени занимайтесь минут по 10 – 15, но несколько раз в день. Просто потанцуйте под музыку или подберите комплекс специальных упражнений.

Диета и фитнес – это не только соблюдение диеты и прогулки или спортивные упражнения. Часть энергии необходима для движений, совершаемых нами без раздумий. Это жесты, при которых человек машет руками, меняет позу. Чем чаще это происходит, тем больше расход энергии. Поэтому флегматики, такие вальяжные и неторопливые, имеют более пышные формы, чем беспокойные и активны холерики. Вынужденным подолгу сидеть рекомендуется напрягать различные мышцы тела, проводя скрытую гимнастику.

Диета и фитнес – прекрасное сочетание для укрепления мышц и сокращения объёмов жировой ткани. Сократите калории и увеличьте физические нагрузки – и вы у цели.

Категории: Подбор диеты. Автор Hesh