У каждой женщины послеродовый период протекает по-своему. У многих возникает вопрос, как похудеть после родов? Диета в этом поможет. Дело в том, что в послеродовый период изменяется гормональная среда в организме, да и образ жизни вместе с режимом питания. Со временем, при регулярных физических нагрузках и правильном питании, проблема уйдёт сама собой.

Поэтому не стоит торопиться, диета после родов, ограничения в еде нежелательны в этот период. Предоставьте пару месяцев организму для восстановления от родовой нагрузки.

К тому же вы кормите грудью. А качество и количество молока зависит от тех продуктов, которыми вы питаетесь. Молоко обеспечивает малыша энергией, необходимой для развития и роста. С молоком поступают защитные свойства иммунитета матери. Чтобы молоко соответствовало необходимым характеристикам, диета после родов предлагает питаться 5 – 6 раз в сутки. При этом обеспечить разнообразие продуктов с соответствующими ингредиентами.

Диета после родов рекомендует включить в рацион:
- молочнокислые продукты;
- мясо и яйца;
- хлеб;
- растительное и сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- жидкость до 3-х л.

Чтобы не вызвать аллергию у ребёнка слегка ограничьте употребление клубники, цитрусовых, кофе, шоколад, соления, мёд, колбасы.

При быстром наборе веса уменьшите приём высококалорийных, жирных продуктов.

Категории: Лечебные диеты. Автор Hesh