Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!

Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)

 

Диета при запорах

Диета при запорахСпособствует освобождению кишечника диета при запорах у взрослых. Так, утренний приём натощак пару столовых ложек масла оливкового или кукурузного. Дневной рацион должен включать овощи сырые и фрукты, ягоды – до 200 г, 5 – 12 штук чернослива или кураги, яблоки.
На завтрак хорошо поесть овсяную, гречневую, ячневую, перловую кашу с добавкой 20 – 30 г отрубей. Их добавлять и в другие блюда. Питьевой режим обязывает пить до 2 л воды. Включите в рацион чёрный хлеб, кисломолочные продукты. Только однодневный кефир вызывает послабление стула.

Диета при запорах не рекомендует каши из манной и рисовой крупы, макароны и вермишель, пюре картофельное и кисель, редьку и репу, щавель, молоко и шоколад, чай крепкий и кофе.

При функциональных проблемах с кишечником диета при запорах будет включать пищевые волокна, а именно отруби. Они способствуют увеличению массы каловых масс, чем усиливают активность толстого кишечника. Употребление 30 г отрубей пшеничных ускоряет освобождение кишечника в 2 – 3 раза.

Диета при спастических запорах предусматривает щадящее воздействие.Рекомендует овощи в отварном виде, растительные жиры в достаточном количестве, отруби пшеничные.

Диета при запорах рекомендует употребление воды средней и высокой минерализации, обладающей послабляющим действием. А также воды с ионами магния и сульфатов: Ессентуки №№ 4, 17, а также Московская вода. Вода должна быть комнатной температуры, принимают по 1 стакану 3 раза в день.

 

 

Самые эффективные
диеты
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации....
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют...
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные...