Эта низкоуглеводная диета Роберта Аткинса появилась в 1950-х годах. Благодаря щадящему и мягкому режиму, эффективному результату похудения она быстро стала популярной.

Это скорее всего определенный стиль питания. Только начальный период имеет жесткие ограничения. Для стабилизации результата рекомендуется придерживаться этого режима всю жизнь.

Диета Роберта Аткинса предлагает исключить из рациона полностью сахар и белую муку. Употреблять только натуральные, обладающие питательной ценностью продукты.

Диета Роберта Аткинса и её основы.

- Больше белков и жиров, меньше углеводов. Это яйца, мясо, творог.
- Употребление клетчатки для нормальной функции кишечника. Это гречневая крупа и хлеб из муки грубого помола, свекла и морковь.
- Употребляйте рыбий жир и поливитамины.
- Предпочтительно употребление натуральных жиров. Это орехи и семечки, рыба жирная.

Диета Роберта Аткинса советует:

- исключить хлеб и изделия макаронные, рис и картошку, хлопья и печенье, сладкие фрукты и ягоды, ликёры и сладкие газированные напитки, чипсы и все изделия, где есть кукурузный крахмал или мука. Все продукты, содержащие сахар, кроме тех, где его мало. Нельзя конфеты и мороженое, пирожные и печенье, пончики и кетчуп, подливы и соусы;
- ограничить употребление фруктов и соков из них, в виду большого содержания сахара;
- кушать без ограничений разные виды мяса и рыбы, птицы;
- не ограничивать овощи для салатов, грибы, травы и приправы, жиры животные, несладкий чай и кофе, воду минеральную и питьевую.

Категории: Белковые диеты, Диеты знаменитостей. Автор Hesh