Диета, подсчёт калорий подразумевающая, наиболее признанный вариант для похудения. Принцип диеты состоит в следующем: вы определяете ежедневную норму калорий соответственно употребляемых вами продуктов. Теперь рассчитываете по справочнику калорийность дневного рациона: сколько калорий в каждом продукте указано в справочнике. И исключите в своём рационе превышение этого показателя калорий. Большую часть продуктов придётся отмерять или взвешивать. Диета с подсчётом калорий даёт положительный результат и основана на их ограничении.

Диета с подсчётом калорий приводит вариант примерного меню при норме 1500 ккал/день. За день можно выпить 250 мл молока обезжиренного. Без ограничений можно зелёные овощи, специи и травы, а также пить чай или чёрный кофе, можно с молоком, но из дневной нормы.

Диета с подсчётом калорий предлагает.
Завтрак – кукурузные хлопья – 30 г, сверх рациона 5 ст. л. молока обезжиренного, 1 ч. л. сахара, кусочек хлеба, по 7 г маргарина легкого и джема с заменителем сахара.

Второй завтрак – диетический йогурт – 125 мл.

Обед: тунец в собственном соку – 100 г, два кусочка хлеба, 7 г маргарина легкого. Овощи зелёные, 1 д. л. майонеза легкого, одно яблоко.

Полдник – две палочки Kitkat.

Ужин – запеченная куриная грудка и печеный картофель по 150 г, масла 10 г, замороженнаясмесь из гороха и моркови – 100 г. 2,5 ложки соуса растворимого, 1 д. л. пюре клубничного, ванильное мороженое с пониженным содержанием жира – 70 г.

Категории: Другие диеты. Автор Hesh