Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!

Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)

 

Диеты для подростков

Диеты для подростковПодростковая диета должна быть максимально сбалансированной.

Схема питания диеты для подростков характеризуется употреблением супов овощных. Каши рекомендуются гречневая и овсяная. Предпочтительно белый хлеб. Можно нежирные молочнокислые и морепродукты, яйца. Отказаться от жареных блюд.

Диета для подростков 12 лет -17 разрешает кушать вечером, за пару часов до сна. Диета для подростков 16 лет разрешает обогатить рацион грибными блюдами и кофе, а также устраивать разгрузочные дни, не более одного раза в неделю.

Диеты для подростковне должны быть жесткими, без резкого снижения калорийности. Ежедневный рацион девочек должен составлять 2600 калорий, а до 13 летнего возраста – 2500. Подростки-мальчики до 3000 калорий в сутки, а до 13 летнего возраста – 2750.

Диеты для подростков должны строиться с учётом физической активности ребёнка. В случае занятия спортом калорийность суточного рациона повышается на 15 – 20 %. При наличии ожирения у подростка диету определяет врач.

Разгрузочные дни у подростков строятся на принципе ограничения жиров до 30 г в сутки, исключения сладостей и увеличения количества белков до 100 г в день.

 

 

Самые эффективные
диеты
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации....
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют...
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные...