Летом все стремятся похудеть: кто-то хочет эффектно выглядеть на пляже в новом купальном костюме, кто-то мечтает надеть воздушное, открытое, облегающее платье, кто-то, наконец, решает позаботиться о своем здоровье. Лето – пора, когда худеть не только нужно, но и можно, и даже – полезно. Похудеть с пользой для здоровья, пополняя запас витаминов в организме, можно с помощью фруктовых диет. Ведь фрукты — настоящий кладезь полезных веществ, которых нам так не хватает зимой. Методов сбрасывания лишнего веса, основанных на преимущественном употреблении в пищу фруктов – множество. Среди всего многообразия фруктов для похудения совершенно не подходят несколько: бананы, виноград, изюм и сухофрукты – по причине их высокой калорийности.

Единственное предостережение: следуя диетам, важно знать меру и не доводить себя до состояния, когда срочно понадобится воспользоваться полисом дмс для лечения анорексии. Так что, худеть нужно с умом, подбирая ту диету, которая подойдет именно вам.

Дополнительный плюс от всех диет – экономия средств, которые можно направить на что-либо необходимое, полезное или доставляющее удовольствие: покупку обновок, приобретение абонемента в фитнесс-центр, поход на концерт любимой группы.

Диета первая — яблочная – простая и полезная. Яблоки – низкокалорийный продукт, содержащий большое количество витаминов и микроэлементов, в том числе железа, препятствующего развитию анемии, которая, зачастую, подстерегает любительниц похудения. Суть диеты заключается в том, что в течение дня нужно съедать 1,5 кг. яблок, лучше выбирать сорта зеленого цвета, и пить минеральную воду. Яблоки можно есть сырыми или запеченными без сахара. Придерживаться такого рациона можно 3 дня подряд. За это время можно без труда сбросить 2-3 кг. Возобновлять курс похудения можно не ранее, чем через 10 дней после предыдущего курса. Для тех, кому диета покажется слишком жесткой, существует более мягкий ее вариант – рацион можно дополнить кефиром. Каждые 2 часа нужно выпивать стакан нежирного кефира и съедать одно яблоко. Такой рацион можно соблюдать до 7 дней, при этом гарантируется похудение на 3-5 кг.

Диета вторая – фруктово-злаково-молочная. На завтрак можно съедать 100 г. несладких хлопьев из натуральных злаков и 200 г. фруктов или ягод; на обед: 250 г. кефира или несладкого йогурта и 250 г. фруктов или ягод; на ужин — также 250 г. кефира или йогурта и 250 г. фруктов. Соблюдать такую диету можно до 5 дней. Снижение веса составит 3-5 кг.

Категории: Фруктовые диеты. Автор Hesh