Если вы решились на питание по диете, взвесьте все плюсы иминусы диеты. Множество вариантов диет вводят строгие запреты на большую часть продуктов, некоторые на мучное и сладкое. Лучше поискать среди диет более мягкие и лёгкие варианты для похудения, не нанося вред здоровью.

Оказывается можно похудеть без жестких ограничений, а просто сменить пищевые привычки.

Минусы диет безуглеводных явные — без углеводов полнеют. Диеты со снижением углеводов в рационе ниже нормы понижают работоспособность, провоцируют пищевые стрессы. После окончания диеты прежний вес быстро восстанавливается.

Результатом после диетного стресса является обжорство. Переживания по поводу своего веса приводят к стрессу, а снижение мозговой активности ввиду дефицита углеводов приводит к плохому настроению и усталости. Усиленная выработка организмом стрессовых гормонов способствует повышению аппетита.

Яблоки и капуста увеличивают аппетит, а хлеб и крупы – снижают.
Овощи повышают аппетит и снижают способности организма из-за недостатка питательных веществ в одном яблоке или груше.

Сдоба добавляет килограммы, но мучные изделия на основе твёрдых сортов пшеницы совершенно не влияют на повышение веса и даже наоборот.

Исследования показали, что при употреблении продуктов на основе цельного зерна мозг быстрее получает информацию о насыщении. Эти продукты ускоряют обмен веществ, что способствует более быстрому выведению излишков жировых из организма.

Более эффективно эту работу выполнят продукты, содержащие стойкий крахмал и клетчатку. Это молодой картофель, овсянка и бананы. Яблоки тоже содержат клетчатку, но их кислоты способствуют обильному выделению желудочного сока и обостряют чувство голода.

Минусы диет пополняют запретные ими продукты. После диеты нелегко свести употребление запретных продуктов даже к минимуму.

Постоянные тревоги наяву и во сне, с предвкушениями вкусных бутербродов тоже провоцируют вас на набор веса. Минусы диет можно избежать, есливы регулярно станете питаться, ограничите объём порций и подружитесь со спортом. Это основные моменты, способные стать победителем в борьбе с лишним весом и выиграть главный приз — здоровье.

Категории: Подбор диеты. Автор Hesh