Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!

Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)

 

Формула эффективной диеты

Формула эффективной диетыКакова же формула диеты, работающей на 100%?

Во-первых, она должна быть сбалансированной. В рацион должны быть включены овощи, фрукты, крупы, мясо- и молокопродукты, растительные масла. В идеале питание должно быть частым, дробным, включать в себя 3 основных приема пищи и 1-3 перекуски.

Во-вторых, состоять из разнообразных натуральных продуктов. Немаловажно, чтобы диета была вкусной – в противном случае часто наблюдаются срывы и как результат возвращение прежнего веса.

В-третьих, количество потребляемых калорий должно приблизительно соответствовать норме (для женщин – 1200 ккал., для мужчин — 1500 ккал.). Замедленный обмен веществ в организме при очень низкокалорийном питании приведет к еще большему набору веса по окончанию диеты.

В-четвертых, содержать клетчатку, витамины и белки в пределах нормы, минимальное количество жиров. Именно клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, помогает нам почувствовать сытость.

В-пятых, должен соблюдаться питьевой режим (приблизительно 30 мл воды на 1 кг массы тела).

И последнее. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, зарядки, занятия разными видами спорта — все это поддерживает тонус мышц и способствует, как достижению целей диеты, так и хорошему самочувствию в целом.

Следует помнить о том, что правильное питание помогает не только снизить вес, но и сохранить здоровье и пребывать постоянно в хорошем настроении.


 

 

Самые эффективные
диеты
Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации....
Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют...
Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные...