Вы желаете быть всегда стройной и красивой? Значит вы обратились по адресу!
Быть красивой - получить подарок от судьбы,
сделать себя красивой - взять судьбу в свои руки.
(Коко Шанель)
Формула эффективной диеты
Какова же формула диеты, работающей на 100%?
Во-первых, она должна быть сбалансированной. В рацион должны быть включены овощи, фрукты, крупы, мясо- и молокопродукты, растительные масла. В идеале питание должно быть частым, дробным, включать в себя 3 основных приема пищи и 1-3 перекуски.
Во-вторых, состоять из разнообразных натуральных продуктов. Немаловажно, чтобы диета была вкусной – в противном случае часто наблюдаются срывы и как результат возвращение прежнего веса.
В-третьих, количество потребляемых калорий должно приблизительно соответствовать норме (для женщин – 1200 ккал., для мужчин — 1500 ккал.). Замедленный обмен веществ в организме при очень низкокалорийном питании приведет к еще большему набору веса по окончанию диеты.
В-четвертых, содержать клетчатку, витамины и белки в пределах нормы, минимальное количество жиров. Именно клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, помогает нам почувствовать сытость.
В-пятых, должен соблюдаться питьевой режим (приблизительно 30 мл воды на 1 кг массы тела).
И последнее. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, зарядки, занятия разными видами спорта — все это поддерживает тонус мышц и способствует, как достижению целей диеты, так и хорошему самочувствию в целом.
Следует помнить о том, что правильное питание помогает не только снизить вес, но и сохранить здоровье и пребывать постоянно в хорошем настроении.
 Диета КоролёвойОсновные рекомендации, которые даёт диета Маргариты Королевой основываются на нормализации.... |
 Диета МалышевойДиета Елены Малышевой пользуется популярностью. Несколько весьма простых принципов составляют... |
 Диета ПротасоваЧуть более месяца длится диета Кима Протасова. Отзывы о ней весьма лестные... |
