Итак, какие витамины самые важные для женщин? Многие женщины задаются тем же вопросом. С обилием витаминных добавок на рынке сегодня действительно есть о чем беспокоиться. Один утверждает, что является лучшим дополнением; другой хвастается, что он самый успешный, и все же, когда вы смотрите на компоненты, они не совсем одинаковы.

Наиболее важные витамины для женщин — это:

1. Комплекс витаминов группы В. Было обнаружено, что витамин В6, витамин В3 и витамин В12 особенно уменьшают симптомы, связанные с гормональным дисбалансом, такие как раздражительность, тревога и депрессия. Говорят, что в сочетании с витамином С эти витамины группы В уменьшают размер опухолей и предотвращают некоторые виды рака. Комплекс витаминов группы В также рекомендуется для поддержания функции нервной системы и улучшения памяти.

2. Витамин С. Витамин С имеет много преимуществ. Как антиоксидант, он помогает уменьшить признаки и симптомы старения, защищает организм от болезней и повышает способность организма к выздоровлению. Витамин С также способствует выработке гормонов и необходим для усвоения железа. Есть много источников витамина С. Цитрусовые особенно богаты витамином С, и вы можете удовлетворить свою суточную потребность, просто выпив стакан свежевыжатого апельсинового сока, который представляет собой 3 свежих апельсина и являются хорошими жиросжигателями.

3. Витамин А. Витамин А также является антиоксидантом, что означает, что употребление продуктов, богатых витамином А, или прием добавок, содержащих витамин А, поможет вам сохранить здоровье и молодость. Витамин А также может помочь улучшить зрение, которое ухудшается с возрастом. В идеале организму требуется 3500 международных единиц витамина А, 20% из которых составляют бета-каротин. Бета-каротин — это вещество, которое позже превращается в витамин А и отвечает за придание фруктам и овощам их уникального оранжевого или желтоватого цвета.

4. Витамин D и кальций . Витамин D и кальций необходимы для поддержания крепких и здоровых костей. Уже в 30 лет тело начинает терять костную массу, и если с этим не справиться должным образом, это может привести к остеопорозу. Остеопороз — это состояние, при котором происходит значительная потеря костной массы и которое характеризуется сильной болью. Кальций предотвращает это, но для того, чтобы он мог делать свое дело, ему нужен витамин D. Поэтому, ища поливитамины, всегда убедитесь, что они содержат кальций и витамин D.

5. Витамин Е. Женщины также нуждаются в витамине Е, так как он является антиоксидантом и играет особую роль в поддержании здоровья кожи и волос.

6. Железо . Женщины во время менструации нуждаются в железе для возмещения потери крови. Женщинам, которые уже находятся в стадии менопаузы, потребуется меньше железа, чем тем, у кого еще идут месячные.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, сколько из этих наиболее важных витаминов для женщин требуется вашему организму в зависимости от вашего возраста и других факторов.

Категории: Здоровье. Автор Help10