Данная методика была разработана врачом-диетологом А.В.Ковальковым. Ее цель – быстрое снижение веса и закрепление полученного результата. Кроме того, человек, худеющий по методике доктора Ковалькова, сможет отметить общее оздоровление организма.
Система состоит из трех фаз: активная потеря избыточного веса, длящаяся в течение двух недель, переходная фаза с длительностью не менее месяца и фаза закрепления результата.
Кроме конкретных рекомендаций, методика доктора Ковалькова имеет четко описанные принципы:
1.    Из рациона питания должны быть исключены все продукты питания, которые имеют высокое содержание углеводов. Это все сладости, сахар, мед, варенья, мороженное, компоты и концентрированные соки и сладкая газировка, картошка, кукуруза и вся сдоба.
2.    Питание должно быть раздельным
3.    Постараться исключить из рациона питания продукты, которые были изготовлены в заводских условиях.
4.    Обогатить рацион свежими овощами и фруктами.
5.    Пить воду в достаточном количестве
6.    Отказаться от употребления алкогольных напитков
7.    Отказаться от соков, которые продаются в больших бутылках
8.    Обязательные физические нагрузки и соблюдение принципов спортивного питания: не кушать за час до занятий, и два часа после.
9.    Сопровождать похудание приемом поливитаминов.
На каждую из фаз методики доктора Ковалькова приходится собственное меню:
Фаза первая:
•    Завтрак: йогурт и немного орешков
•    Обед: овощной салат с сыром, заправленный растительным маслом
•    Ужин: белок двух яиц и двести пятьдесят граммов молока
Фаза вторая:
•    Завтрак: йогурт и орехи
•    Обед: 300 граммов куриной грудинки и овощи в неограниченном количестве
•    Ужин: Овощной салат, заправленный ложкой лимонного сока.
Фаза третья: Разнообразное питание с соблюдением принципов методики.

Категории: Другие диеты. Автор Hesh