Вегетарианцы исключают из рациона мясо, рыбу, птицу. Различают несколько уровней вегетарианства.

Вегетарианская диета базируется на продуктах растительного происхождения. Рассчитана вегетарианская диета для похудения на месяц. При чередовании предложенных вариантов, можно обеспечить полноценное и разнообразное питание.

Завтраки вегетарианская диета предлагает такие:
1. Каши овсяной 200 г запить чаем.
2. тост с яблочными ломтиками с лимонным соком, 30 г запеканки морковной, кофе или чай.
3. Пару ломтиков грубо помолотой муки, банан маленький, кофе.
4. Тост из хлеба с отрубями, апельсин один, компот или чай.
5. Пару сухих булочек, малины или клубники 100 г, кофе.

Обеды в нескольких вариантах рекомендует вегетарианская диета.
1. Салат овощной и ломтик хлеба из муки грубого помола.
2. Морковная котлета, приготовленная на гриле, отварной рис 150 г, яблоко или апельсин.
3. Спаржевая фасоль отварная с ломтиком хлеба, свежий овощной салат.
4. Отварная фасоль – 125 г с салатом овощным.
5. Бутерброд со стручковой фасолью, кусочками яблока.
6. Каша гречневая с подливой постной, салат овощной и яблоко.
7. Вегетарианский плов, салат овощной, апельсин.
8. Винегрет, свежие овощи в салате, груша или яблоко.

Ужин.
1. Рагу овощное, пару ст. л. отварного риса коричневого, груша.
2. запеканка из макарон и брокколи. Салат, с заправкой соком лимона. Апельсин.
3. Бобы тушеные, салат из фасоли спаржевой, кусочек хлеба.

Перед сном.
1. груша и бокал вина сухого.
2. банан большой, ломтик хлеба из муки помола грубого. Паштет из овощной.

Категории: Другие диеты. Автор Hesh