Резкие колебания веса не приносят пользы и красоты организму. Поэтому, если вам за 35, не проводите эксперименты с телом. Снижение мышечного тонуса эластичности кожи при быстром снижении веса способствуетопущению внутренних органов и образованию глубоких морщин.

Худеем без диет при умеренном, правильном питании по режиму наряду с утренней гимнастикой и активным движением. Это удивительное средство для формирования и поддержания красивой фигуры.

Программа худеем без диет, предлагает несколько несложных правил.

- Определите по росту ваш оптимальный вес. Для этого из величины роста вычтите сто. Полученная цифра и будет ваш оптимальный вес. Например: 164 см – 100 = 64 кг. В зависимости от возраста он меняется. Для молодого поколения, стремящегося к осиной талии, вычесть 10 % от полученного результата Вес составит 57,6 кг. Для женщин, которым за 50, добавить 5 – 7 %, тогда вес составит 67,2 кг.

- Кушайте не торопясь, в спокойной обстановке. Соблюдайте режим питания, не менее четырёх раз. Последний приём пищи не позже, чем за 1,5 – 2 часа до сна.
- Если прибавка в весе заметна, проводим разгрузочный день. Это может быть молочный день – выпить 6 стаканов молока в течение дня, овощной – съесть 1,5 кг свежих овощей с растительным маслом, но без соли за 4 – 5 приёмов, яблочный. В последующем ограничить объём пищи.

Категории: Подбор диеты. Автор Hesh