Любая девушка и женщина обращают внимание на свой вес. Есть также те, кому по состоянию здоровья советуют сбросить лишний вес. И конечно же, девушки начинают предпринимать какие-то действия. Первое что они делают — это заходят в интернет и пишут банальную фразу «как быстро похудеть». Естественно, им в ответ высвечивается много сайтов с различными диетами, но это категорически неправильно. В данной статье вы узнаете четыре совета, которые помогут правильно и с умом снижать вес.

1. Пить воду. Часто диетологи советуют пить воду и это правильно. Она полезна не только в похудении, но и в обычной жизни. Водный баланс человека очень важен, он влияет на обмен веществ и как бы смешно ни звучало, но и на стул тоже. А также известно, что первые килограммы, которые уходят — это вода. Поэтому начав пить хотя бы 8 стаканов в день, за месяц вы уже сбросите пару килограмм.

2. Не сидите на диетах. Изобилие доступных диет всеми силами убеждает нас в том, что можно похудеть на 15 кг за неделю. Действительно, это возможно. Но только представьте, какой это стресс для организма. Диеты, которые прописаны на различных сайтах, помогают, но когда вы добьётесь результата и начнёте питаться, как и до этого, ваши килограммы вернутся. А вам необходимо употреблять больше воды и исключить:

- Сладкое, но не совсем. До 12 дня вы можете позволить себе конфеты, шоколадки и даже тортик.

- Жареное. Мясо, только варенное или запечённое. Или простой совет возьмите пергаментную бумагу, заверните мясо и жарьте на сковороде, но без масла.

- Мучное. Замените мучные изделия на хлебцы. Хлебцы есть разные как ржаные, так и злаковые.

Именно это и будет вашей диетой.

3. Никогда не сокращайте сильно свои калории, жиры, белки и углеводы. Если организм человека не получает их столько, сколько ему нужно, то он испытывает стресс. И соответственно начинает запасать жиры и откладывать их, думая, что вы ему что-то недодадите в следующий раз.

4. Движение. Да именно движение. Если у вас не хватает времени на спортзал, то проходите в день как можно больше шагов. Скачайте себе приложение с различными упражнениями и делайте дома. Очень хорошо при похудении помогает бодифлекс.

Большая потеря веса 5–10 кг за месяц — это также является стрессом. Норма 1–2 кг.

Но всё-таки все зависит от питания, а спорт позволяет подтянуть вашу фигуру. Придерживайтесь советов выше, и вы увидите результаты через неделю.

Категории: Здоровье. Автор Help10