Если вы решили употреблять здоровую пищу, вы должны осознать, что здоровое питание – здоровая жизнь, образ жизни, способный обеспечит вас здоровьем на долгие годы. Здоровое питание – это значит быть физически крепким и не обладать избыточным весом и болезнями. Заменяя вредные продукты своего рациона натуральными и здоровыми компонентами в правильных сочетаниях и пропорциях, вы значительно улучшите своё самочувствие.

Здоровое питание программу свою начинает с отказа от неприемлемых продуктов. Это:
— чай, кофе, алкоголь;
- сахар рафинированный;
- острые соусы и приправы, кетчуп;
- соленые продукты: орешки с солью, чипсы;
- рис белый очищенный;
- жареные блюда;
- жиры насыщенные: маргарин и масло;
- свинина, копчености, колбасные изделия;
- продукты с консервантами, красителями, усилителями вкуса, ароматизаторами;
- продуктыиз белой муки и консервированные;
- продукты несвежие.

Замените эти продукты аналогичными, но без технической обработки. Например, колбасу – мясом, сахар – мёдом, джем или варенье – свежими фруктами.

Здоровое питание даёт некоторые советы.

- Не переедайте.
- Кушайте только при ощущении голода.
- Тщательно пережёвывайте пищу.
- Фрукты употребляйте отдельно от других приёмов пищи, лучше за завтраком.
- Свежие овощи кушайте как первое блюдо, в начале трапезы.

Категории: Подбор диеты. Автор Hesh