Кардио – не просто способ попрощаться с лишним весом, но и отличная тренировка для сердца и дыхательной системы. Но если сама лишь мысль о необходимости встать рано утром и наматывать километры по уже приевшемуся маршруту вызывает у вас негативные эмоции, даже самая сильная мотивация скоро сойдет на нет. Занятия спортом должны быть праздником не только для тела, но и для души. Способов разнообразить обычную кардиотренировку – масса, вам лишь нужно выбрать идеальный вариант.

1. Устройте соревнования

Каждому человеку приятно быть лучшим в чем-то. А почему бы не стать лучшим в беге? Некоторые мобильные приложения для утренних пробежек не только измеряют дистанцию и рассчитывают потраченные калории, но и позволяют соревноваться с друзьями в онлайн-режиме. Например, в приложении Nike+ Running друзья даже могут подбадривать вас виртуальными аплодисментами во время особенно тяжелой пробежки.

2. Игровые виды спорта

Игра в сквош, теннис, волейбол – отличный способ провести время с удовольствием и пользой. Азарт во время подвижных игр заставляет вас забыть о том, что вы на тренировке. А ведь час времени, ваша активность и корт для сквоша в сумме дадут вам не только хорошее настроение и заряд бодрости, но и 1500 потраченных калорий! В профессиональных спортивных центрах разобраться во всех тонкостях этой игры вам поможет тренер по сквошу (теннису, или другому виду спорта).

3. Танцы

Пожалуй, это самый приятный способ обрести фигуру своей мечты. В зависимости от стиля, за час занятий в танцевальном зале уничтожается до 800 калорий! Кроме того, ваше тело станет более грациозным, пластичным, улучшится координация движений. А стоит ли говорить, что танцы помогут справиться со стрессом и зарядиться позитивом?

4. Плавание

Этот вид спорта входит в топ наиболее полезных для организма видов спорта. Врачи «прописывают» бассейн людям с проблемами сердечнососудистой, дыхательной системы, болезнями позвоночника. Плавание является профилактикой такого страшного заболевания, как диабет. Учитывая, что плавание – отличная кардиотренировка, во время которой расходуется около 500 калорий, его польза не вызывает сомнений.

5. Гребля

За 30 минут работы на гребном тренажере можно сжечь до 400 ккал, – потрясающий показатель! Гребля является также эффективным функциональным упражнением, которое задействует практически все группы мышц: работают руки, ноги, спина, пресс.

Категории: Актуально. Автор Help10